生活習慣

寝室環境の整え方やカフェイン・アルコールの付き合い方、眠れない夜の対処法など、睡眠の質を高める実践的な習慣を紹介。良質な眠りで毎日をもっと元気に！

睡眠の質が気になる方必見！毎日同じ時間に寝ることやスマホの使い方を変えて、ぐっすり眠るための基本習慣を解説。今日からできるセルフケアで朝の目覚めもスッキリ！